【你認真訓練過嗎】⠀
這個問題也可以改成，你知道什麼是有效的訓練嗎？⠀
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練的很累、練的很喘、練的很痠都不一定代表這是有效訓練。⠀
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很多人只用一對固定重量的啞鈴，或是一成不變的徒手動作就想練出好身材。⠀
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這是不可能的！你一定要不斷突破，增加你的強度跟訓練量，你的身體才會持續進步。⠀
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不要再問自己為什麼身材沒有改變了。看看自己怎麼練的，看看自己練多久了。你老是用輕重量或固定重量，訓練年資也不到一年，那你沒有成果是正常的，懂了嗎？⠀
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#chaoyofit
#ThisIsWhyWeWorkout
#想改變嗎
#網路上找一份課表
#努力跟著練
#每週強迫自己做的更重或更多次數組數
#堅持一年
#你就會有成果了
#沒有這麼困難
#做就對了
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